BURN 
CLINIC ️
CHALLENGE
모던플레잉 바디번&릴리즈 – 테마별 수업 구성
번 (BURN) – "번 스트레칭 (Burn Stretch)"
핵심: 강한 근력 + 유연성 트레이닝 근력과 유연성을 동시에, 땀 뻘뻘!•
단순히 늘리는 것이 아닌, 근력 & 유연성 밸런스 트레이닝
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버닝 타임 강화, 스트레칭 후 근육을 제대로 써야 확실한 변화
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몸을 쓰는 강도와 운동량이 높은 클래스
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추천 요일: 월요일, 금요일 (한 주의 시작 & 마무리) 이런 분께 추천! "스트레칭만 하면 시원하긴 한데 뭔가 부족해!" "운동한 기분까지 확~ 느끼고 싶어!" 클리닉 (CLINIC) – "릴리즈 클리닉 (Release Clinic)"
핵심: 근막 이완 + 자세 교정 + 바른 정렬 굳은 몸을 풀고, 정렬을 바로잡다!•
폼롤러, 마사지볼 활용한 릴리즈 & 교정
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잘못된 자세를 교정하고, 몸의 정렬을 회복하는 루틴
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강도가 높지 않지만, 필요한 부위를 정확하게 풀어줌
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추천 요일: 화요일, 목요일, 일요일 (중간 회복 & 휴식) 이런 분께 추천! "거북목, 라운드숄더, 골반 틀어짐이 고민이야!" "몸이 자꾸 뻐근한데, 제대로 풀고 싶어!" 챌린지 (CHALLENGE) – "스플릿 챌린지 (Split Challenge)"
핵심: 프론트 & 사이드 스플릿 도전! 다리 찢기? NO! 가동성과 근력을 키워 자연스럽게 열리는 움직임!•
한 달 동안 프론트 & 사이드 스플릿 완성 목표
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유연성뿐만 아니라, 스플릿을 위한 근력까지 강화
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단순한 ‘다리 찢기’가 아닌, 고관절 & 햄스트링의 건강한 가동성 확보
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추천 요일: 수요일, 토요일 (도전하는 느낌!) 이런 분께 추천! "다리 찢기가 목표인데, 그냥 스트레칭만 해서는 안 되는 걸 알고 있어!" "고관절을 열고, 가동성을 높여서 더 부드럽게 움직이고 싶어!" 최종 정리 – 테마 & 요일별 추천
테마 | 설명 | 추천 요일 |
| 번 스트레칭 (Burn Stretch) | 강한 근력 + 유연성 트레이닝 | 월, 금 |
| 릴리즈 클리닉 (Release Clinic) | 근막 이완 + 자세 교정 | 화, 목, 일 |
| 스플릿 챌린지 (Split Challenge) | 프론트 & 사이드 스플릿 도전 | 수, 토 |
이렇게 하면!
운동 강도별 & 목적별로 구분이 확실해짐 "다리 찢기"라는 단어를 쓰지 않으면서도, 명확한 목표를 전달 멤버들이 직관적으로 자기한테 맞는 클래스를 선택할 수 있음이제 딱 모던플레잉 스타일로 정리가 된 것 같은데, 어때?
